7個你必須改掉的錯誤運動習慣

　　身為一個兼具內在與外表的女人所要作的功課可真是超乎想像的多，除了常見的時尚、保養、美妝美體、藝術、設計等等之外，還有隨著健康觀念的提倡而在近年更受到關注的“運動”，尤其對女生來說，比起維持健康，運動還具有瘦身及雕塑身型這兩大重要功能。但是你知道嗎？運動并不是你身體在動就叫運動，有些錯誤的觀念及習慣反而會讓效果事半功倍，甚至造成你身體上的傷害。

　　以下由Women’s Health整理出來幾個現代人運動時經常會有的錯誤習慣，一起來看看，改掉這些錯誤習慣，才能幫助你快樂運動又能達到健康與成效！

　　錯誤習慣之一：沒有足夠的緩和時間就進行下一項運動

　　在進行下一個運動項目之前，別忘了先讓你的心肺和血液脈搏休息一下，可以進行走路等較和緩的增氧運動，才能避免因持續激烈運動而造成的意外。

　　錯誤習慣之二：忽略運動前的伸展動作

　　在正式運動前的伸展動作，不只能暖化關節，還可以避免運動傷害，可別因為小看這簡單的動做就忽略了它。

　　錯誤習慣之三：運動后不吃東西

　　在運動流汗前，你身體原有的食物熱量就已經燃燒的差不多了，運動時肌肉里的肝糖也會大量被消耗，因此在運動之后你的身體是很需要補充食物的，不過很大一部分的人會因為怕胖而不吃東西，其實運動完不必挨餓，只要把握運動后黃金一小時補充一些輕食，讓體力能迅速回復又不怕胖。

　　錯誤習慣之四：沒有換上運動專用服裝

　　雖然看起來似乎沒有太大的傷害性，不過畢竟運動時會大量動作及流汗，若能換上合身及吸汗排濕的專業運動服裝，將能讓你更加舒適的運動。

　　錯誤習慣之五：運動完后不洗澡

　　大汗淋漓的運動完后沒有沖澡？這聽起來實在有點惡心，但別懷疑，還真有很大部分的人運動完是不洗澡的。運動后洗澡，除了洗掉身上因為流汗而讓濕濕黏黏的不舒服感外，更能避免孳生細菌或起疹子，以及消除肌肉疲勞及松弛運動時緊張的神經。一般建議運動后的10~15分鐘，用溫水洗澡洗凈身體。

　　錯誤習慣之六：運動后喝酒

　　不少人運動后喜歡喝兩杯放松一下，不過這樣是很傷身體的！因為運動后人的身體機能正處于亢奮狀態，這時候喝酒的話會讓身體快速吸收酒精，讓酒精成分進速血液及器官而造成危害。

　　錯誤習慣之七：沒有充足的睡眠

　　現代人常有失眠的困擾，若在運動沒有充足睡眠時間及好的睡眠品質，將會阻礙運動后的體能恢復與肌耐力的增強。