積怨于心、愛吃甜食…10 個造成早老的習慣快戒掉
科學研究告訴我們，行為會影響身心的年齡。圖╱123RF 西元前四世紀的寓言故事中，亞歷山大大帝曾發現一條有療愈功能的天堂河（river of paradise）；中世紀神話故事中，Prester John 國王統治的王國里，也有青春之泉。時至今日，相
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關于“空腹跑步”你該知道這些事！
隨著新型冠狀病毒疫情的不斷蔓延,全國正式復工時間一延再延,有的企業甚至已經決定等到三月份再進行復工,與此對應的是全國上下大部分店鋪商城、娛樂場所、公共場所、體育娛樂賽事的關閉
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Aisha Praught-Leer 在家鍛煉你的下肢力量
Aisha Praught-Leer 是一位主攻障礙賽與千五中距離的跑者，在為牙買加參加 2016 年奧運會障礙賽后，她于 2018 年英聯邦運動會上的同一項目中獲得了金牌的成績，緊接在 2019 年，Praught-Leer決定改變她的方向轉而參加 1500 米比賽，最終在
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沒什么吃也會胖…減肥飲食10大迷思
經歷了一個月的沉潛，蔡醫師的健康瘦身網志終于重新開張囉！今天讓我們用輕松的口吻 明明就是硫酸亂噴 來聊聊為什么有些人總是想瘦卻又瘦不下來。筆者先前寫過「那些幫助我減肥的小事」，今天這篇就當作「那些讓你減不
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晚餐不要超過7點才吃？只要把握這個原則即可
很多人都認為減肥的大忌是晚餐，有醫師指出晚餐最晚不要超過7點才吃，否則身體會吃不消。卻有另一派說法指出并沒有固定的時間，只要在睡前3小時就好，讓腸胃有足夠的時間可以消化，以免影響睡眠。 生命時報報導，營養科
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該少油或低糖？ 研究：瘦身效果一樣
有關減重的飲食建議，有人強調低糖，有人則強調少油，但今天發表于美國醫學會期刊（JAMA）的研究指出，這兩種方法效果其實差不多。 減重的飲食建議，有人強調低糖，有人則強調少油，研究指出，兩種方法效果其實差不多。
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新手適用-居家腿部訓練
居家腿部訓練 簡單3個動作 每天花30分鐘練 非常有效 1.啞鈴深蹲挺胸、屁股后坐，重心放在后面，主要訓練大腿肌群,是練腿必備菜單。 2.啞鈴弓步主要訓練大腿后側及前側，注意腰挺直。 3.啞鈴小腿蹬提訓練小腿肌肉，蹬題時盡量
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健身你應該知道的9種蔬菜
蔬菜含有豐富的膳食纖維 、熱量低、水分充足，很適合健身者期間作為補充的食物，也不用擔心熱量超標。 但是蔬菜品種這么多，該選擇哪些比較好呢？ 今天跟大家推薦以下9種蔬菜，做為健身餐多種搭配又營養健康! 菠菜 菠菜富
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肺炎來襲好想外出運動！運動懶人包教你在家也能享受樂趣
讀完一些 肌少癥 的相關文章后，孟太太對先生說：我們這樣好像真的運動量不足，要不要上健身房開始運動？！ 那會花錢！孟先生劈頭就說：而且我不喜歡跟別人一起運動！ 孟太太遲疑地說：我也是有點擔心啦，我已經胖個三十
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沒本錢受傷給高年級重訓新生入門3提醒
近年來運動風潮盛行，愈來愈多人進健身房訓練自己的體態，不只年輕人，中年人更急需重訓，因為已經中年人已經沒有本錢受傷，以下是50+健身薈健身教練給想入門重訓的高年級生三個提醒 身體酸痛只做物理治療 治標不治本 熟
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健身族增肌減脂 蛋是平價完美食物
蛋類營養豐富、含有多種維他命、蛋白質以及脂肪 各式健身營養補給品中，幾乎無一能夠勝過蛋這種平價完美食物，來幫助有效增強體能。在能量補給方面，蛋類不僅營養豐富、含有多種維他命、蛋白質以及脂肪，熱量也充足，每
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運動緩解焦慮有效嗎？醫：可能反而變成焦慮來源之一
單純焦慮情緒一般人都有，且生理反應癥狀明顯，會有緊張、交感神經上升，呼吸喘、心跳加快、看東西畏光、頭痛等，緊張度也會跟著上拉，就像橡皮筋一樣，久了就會疲乏。 32 歲的琳琳，今年農歷年回婆家，身為大媳婦，陪著
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要怎么跑更快又不會受傷呢？跑步小技巧：腳步篇
Vicky 治療師繼上次臺北馬跑完后發現膝蓋有點不太舒服。除了檢討自己訓練不多外（非常慚愧）也去看了自己跑步時的照片，才驚覺膝蓋不舒服的原因有很大部分是跟跑步姿勢有關？！ 日常生活中我們有很多時候會需要跑起來，和
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